SAAT  07:00  Uyandırma 

 Saat 07:00 – 07:15 Yatak odasında yüz üstü aktivite (Tummy Time Aktivite)

 Saat 07:15 – 07:45 Yatak odasında emzirme 

 Saat 07:45 – 08:30 Salonda aile aktivitesi

 Saat 08:30 – 10:00 Yatak odasında uyku saati            

                  SAAT 10:00 Uyandırma

Saat 10:00 – 10:15 Yatak odasında yüz üstü aktivite (Tummy Time Aktivite)

 Saat 10:15 – 10:45 Yatak odasında emzirme 

 Saat 10:45 – 11:30 Salonda aile aktivitesi

 Saat 11:30 – 13:00:Yatak odasında uyku saati            

SAAT 13:00 Uyandırma 

Saat 13:00 – 13:15 Yatak odasında yüz üstü aktivite (Tummy Time Aktivite)

 Saat 13:15 – 13:45 Yatak odasında emzirme 

 Saat 13:45 – 14:30 Salonda aile aktivitesi

 Saat 14:30 – 16:00 Yatak odasında uyku saati            

          SAAT 16:00 Uyandırma 

Saat 16:00 – 16:15 Yatak odasında yüz üstü aktivite (Tummy Time Aktivite)

 Saat 16:15 – 16:45 Yatak odasında emzirme 

 Saat 16:45 – 17:30 Salonda aile aktivitesi

 Saat 17:30 – 19:00 Yatak odasında uyku saati            

SAAT  19:00 Uyandırma 

Saat 19:00 – 19:15 Yatak odasında yüz üstü aktivite (Tummy Time Aktivite)

 Saat 19:15 – 19:45 Yatak odasında emzirme 

 Saat 19:45 – 20:30 Salonda aile aktivitesi

 Saat 20:30 – 07:00  Yatak odasında uyku saati            

                  SAAT 23:00 – 24:00 dolaylarında uykuda da olsa uyandırmadan bir uyku öğünü verilebilir.

İyi bir uyku düzeni için uygun kurallar koyun ve bu kuralları uygulama konusunda tüm aile bireyleri olarak kararlı ve tutarlı olun. Kural koymak çocuk yetiştirmenin olmazsa olmazıdır. Çocuklar bu şekilde korunur ve kollanırlar. Çocuğunuz doğru koyulan kuralların kendi yararına olduğunu eninde sonunda bir şekilde anlayacaktır. Siz yeter ki kararlı, tutarlı ve sabırlı olun. Ağlamalarına ve gözyaşlarına katlanmanız gerektiğini bilin. ÇOCUKARDA GÖZYAŞI EĞTİMİN DOĞAL BİR PARÇASIDIR. 

Bu ağlamaların ve gözyaşlarının sonunda bebeğiniz büyük bir olasılıkla 15–20 dakika, en geç 30 dakika içerisinde ağlamayı sonlandırıp uykuya dalacaktır. O zaman diliminde uymasa da; daha sonraki zaman dilimlerinde mutlaka uyuyacaktır. Belirtilen saatlerde bebeğinizi mutlaka uyandırarak ısrarla aynı programı uygulamaya devam edin. Uyandırma saatinden 10 dakika önce bile uyumuş olsa; uyandırma saatinde mutlaka çocuğunuzu uyandırın. Israrlı bir şekilde bu programı uyguladığınızda 3-4 gün içerisinde çocuğunuzun uykusunda mucizevi bir şekilde iyileşmeler göreceksiniz. Bazı çocuklarda iyileşme 10-15 güne kadar uzayabilir, siz yeter ki kararlı olun. 

Sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırma programını  uygularken belki bir süre zorlanacaksınız, yorulacaksınız, uykusuz kalacaksınız. Asla pes etmeyin. Bebeğinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kararlı bir şekilde, ödünsüz olarak bu programı uygulamayı sürdürürseniz sonunda kazanan siz  olacaksınız. Bebeğinize doğduğu andan itibaren iyi bir uyku alışkanlığı kazandırmak için yukarıdaki programı uygularsanız sizin ve çocuğunuzun yaşamı çok daha kaliteli olacaktır. Bu programa ne kadar erken başlarsanız bebeğinize sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazandırmanız o kadar erken ve kolay olucaktır. Bunu asla unutmayın

                                                                                                                    Başarı dileklerimle.

                                                                                                                        Dr.Yılmaz BAY     

                                                                                                   Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Uzmanı